Durante a corrida, nem sempre nos permitimos prestar atenção ao ataque do baço ou da fadiga, no entanto, quando a fadiga não passa mesmo após o descanso, começamos a nos preocupar. As raízes do fenômeno, complexo e comum igualmente.
Eu não quero nada, não há força para nada … Qual de nós não está familiarizado com isso, porque a vida passa por fuga, e muito tempo leva a estrada diariamente, e o inverno foi muito longo, e As crianças trazem tarefas contínuas, e a atmosfera no trabalho está nervosa, e as férias não estão em breve … Hoje os neurologistas observam que as queixas de cada terceiro paciente estão associadas a certas manifestações da síndrome de asteno-vegetativas, que também são chamadas de síndrome de fadiga crônica.
Um sentimento de devastação
Que esta é uma doença do século? sim e não. Não, porque esse sentimento de devastação e impotência ultrapassou as pessoas nos velhos tempos – então foi chamado de neurastenia e não explicou as razões. Sim, porque a vida na sociedade moderna tem novos e aumentados para nós. Eles estão principalmente associados ao trabalho, e a tensão diária em que vivemos está crescendo. Dizemos que estamos cansados porque não sabemos como determinar essa devastação interior. Muitas vezes não podemos entender suas razões, nem para lidar com ele.
Quando a fadiga é acompanhada por pensamentos ou crises sombrias de saudade, isso indica o estágio inicial da depressão
“A fadiga é a reação natural do corpo à carga, o sinal de que ela nos dá: devemos nos recuperar, descansar”, explica o Doutor de Ciências Psicológicas Mikhail Ginzburg. Geralmente passa após o descanso: quando ficamos cansados, dormimos muito e as forças são restauradas.
No entanto, na realidade, tudo não é tão simples. Alguns de nós, apesar da fadiga, quase todas as noites lixam o lado para o lado não conseguem adormecer. Outros e depois de um longo sono levantam -se com a cabeça pesada e uma sensação de colapso.
Quando não é apenas em fisiologia
Esta condição começa a se preocupar seriamente se não conseguir removê -la. “Quando o paciente chega ao médico com uma queixa sobre fadiga, ele o direciona para um exame completo: pode ser um sintoma de disfunção no corpo”, diz Kolesnikov, neurologista Zinaida Kolesnikov. Mas se todos os parâmetros são normais, como explicar é uma falta incomum e assustadora de força quando sentimos que não podemos lidar com a vida?
A razão mais provável – não resistimos ao estresse psicológico … no qual nem sequer estamos cientes de.
“Fadiga fisiológica”, continua Mikhail Ginzburg, “é a fadiga do corpo que ocorre devido a custos de energia com esforços físicos intensos ou de longo prazo. E fadiga psicológica ocorre devido ao estresse crônico: uma pessoa está constantemente sob a imprensa de emoções negativas, ou as condições de trabalho excedem o limiar de sua percepção ”. No primeiro caso, vamos dizer: “Eu quero, mas não posso”. No segundo – “eu pude, mas não quero”.
Acordamos com uma sensação de derrota, que passa gradualmente ao longo do dia. E à noite não podemos adormecer. Quando esse cansaço é acompanhado por pensamentos sombrios ou crises de saudade, isso indica o estágio inicial da depressão. Do ponto de vista psicológico, essa condição pode ser o resultado do acúmulo de conflitos internos, muitas vezes inconscientes: a ansiedade que tira a vitalidade vive profundamente na alma. Não queremos nada, nos sentimos mal, mas, sem saber como dizer sobre isso, repetimos que estamos cansados.
A neurose da sociedade é eficaz
Às vezes, as queixas sobre fadiga causam a ironia em outros e até irritação. Mas pessoas exaustas e emocionalmente exaustas não merecem isso. Eles não podem ser responsáveis por sua condição, e ainda mais é impossível culpá -los por. Afinal, de acordo com os antropólogos, realmente temos muito mais do que nossos grandes e -acumuladores, embora trabalhemos metade.
Os ancestrais trabalharam até o sétimo suor, mas sempre eram para a cama com o pôr do sol: sua vida fluía com muito mais medição, e a sociedade naqueles dias era completamente diferente. Agora é importante ser bem -sucedido, eficaz, e admitir que a fadiga é quase um tom ruim. A sociedade recebe aqueles que dormem cinco horas por dia, girando um monte de assuntos e, ao mesmo tempo, mantém vigor e frescor.
Agora, o imperativo de ser “o mais eficaz possível” é agravado pelo medo de perder o trabalho. Muitos simplesmente não podem se dar ao luxo de esquecer os negócios, não se separam de um celular e um laptop, o que significa que o estresse de trabalho se aplica à sua vida pessoal.
Daí a fadiga, da qual não podemos nos esconder em lugar algum: não encontramos um lugar onde pudéssemos realmente descansar.
“O trabalho moderno requer atividade mental intensiva, e raramente nos permitimos os momentos de” nada feliz “que ajude a lidar com a fadiga também”, diz Mikhail Ginzburg. – Como resultado, surge um sentimento de fadiga, e muitas vezes o significado do que está acontecendo é perdido. O psicoterapeuta americano Ernest Rossi aconselha a cada hora e meia para organizar uma pausa de “nada”. É uma pena que poucas pessoas possam oferecer essa opção “.
Como voltar à vida
Como superar a fadiga antes
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que ela se torne um sintoma de depressão? Um dos meios comprovados é uma mudança nas aulas. Para lidar com a fadiga física, você pode fazer trabalho intelectual e vice -versa. Por exemplo, esportes de esportes estimulam a produção de endorfinas, hormônios da alegria. Se a hora for lida com calma, a fadiga muscular passará.
Ou talvez os medicamentos ajudem? “Se a fadiga psicológica é um dos sinais de depressão, o médico pode prescrever antidepressivos”, explica Zinaida Kolesnikova. – mas nem fadiga comum nem antidepressivos crônicos são tratados. Para isso, são prescritos taxas de apoio à base de plantas, bem como complexos vitamínicos-minerais “.
Na luta contra a fadiga crônica, a psicoterapia também ajuda.
“Não há necessidade de ter medo de uma sensação de colapso”, diz Zinaida Kolesnikova, “é melhor analisá -lo, entender o que o gera: perda de interesse pelo que está acontecendo, decepção, estresse? Depois disso, você pode trabalhar com seus sentimentos associados a esta fadiga. Pode ser culpa por seu desejo de relaxar – muitas vezes seus pais o inspiram com sucesso: “O que, você não tem nada para fazer?”Muitos são caracterizados por hipocondria (” Estou tão cansado, provavelmente estou gravemente doente “) ou auto -inflaglação (” Não posso fazer nada, não vou a lugar nenhum “)”) “)”.
Talvez, depois desse estudo, aprenderemos novamente a fazer uma escolha, concordar em abandonar aulas desnecessárias, concordarmos que o resto é realmente negligente. Em outras palavras, aprenderemos a viver novamente.
Síndrome bem -sucedida
No início da primavera, o pico das manifestações da astenia ocorre. De acordo com a empresa sociológica Harris Interactive, 47% das pessoas ativas e de sucesso, a maioria das quais são mulheres, sentem fadiga, que não passam após o descanso, apatia, elas dormem, é difícil para eles se concentrar.
A combinação desses sinais em 1988, os médicos americanos chamaram a síndrome da fadiga crônica (ou “síndrome de Jappi”, pois era mais comum na juventude dos negócios). A fadiga exaustiva pode durar cinco a seis meses. Neste momento, uma pessoa é forçada a abandonar todas as suas aulas.
As causas da síndrome não são totalmente estudadas. Além de psicológico e fisiológico, a probabilidade de sua origem genética e até viral é discutida. No entanto, a maioria dos cientistas concorda que a principal condição para a recuperação é uma mudança no estilo de vida: uma pessoa deve descansar completamente, praticar esportes, comer direito. Em 12 de maio, em 28 países, o dia de atrair atenção ao problema da fadiga crônica ocorre.
